バドミントンマガジンに載っていたストレッチや体幹トレーニングを紹介します。トレーニングしやすいと思う部分をまとめました。できれば毎日継続です。毎日続けられそうなものを見つけてください。動画を２本紹介します。

 ①バドマガ連載　藤本ホセマリの「極バド」レッスン 第1回で検索

全部で15分7秒の運動能力を高める動画です。そのうちの一部を紹介します。

内訳

（1）16秒目　座りみぞおちねじり　股関節を動かし　膝への負担が格段に減る

（2）55秒目　腸腰筋のばし　　　オーバーヘッドの打点が高くなる　

（3）1分48秒目　肩左右スライド　レシーブの範囲も広がる

（4）3分16秒目　スコーピオン　みぞおちをねじる　フットワークの一歩が大きくなる

（5）5分55秒目　背骨の上部を丸める↔そらす　スマッシュの強さを引き出す

（6）8分目　両手を左右に動かす　レシーブ強化になります　トレーニング

 

②バドマガ連載　藤本ホセマリの「極バド」レッスン 第12回で検索

全部で4分21秒の前への動き出しを極めるためのストレッチ＆トレーニング動画です。そのうちの一部を紹介します。

 内訳

（1）1分38秒目　もも裏のストレッチ　おしりのストレッチ

（2）2分51秒目　おしりの筋肉を鍛える

 

登校日にみんなが来ていることを聞いて、安心しています。

 各自、トレーニングなどを続けていますか？

今のところ5月31日まで部活動ができないという状況に、ここまで長引くのかと驚いています。（みんなもそうだと思いますが）

そこで、みんなにメッセージを送ります。

まず、３年生へ

学校総合体育大会（４月の団体戦、５月の団体戦）が中止となり、「今までやってきた意味！」って思うと思いますが、部活動を一度も辞めずに継続して取り組めたことに誇りを持ってください。（辛い練習を乗り越えてきたはずです。）

中止と聞いて、トレーニングを辞めたりしていませんか？各都道府県はいろいろ考えているはずです。チャンスはあると思います。マイナスに考えず、プラスに考え、トレーニングを続けてください。しっかりと取り組んできたトレーニング記録用紙を受け取れる日を楽しみにしています。

 次に、2年生へ

ここでのトレーニングの取り組み次第で、シングルスのランキング戦を実施したとき、差が出ます。まずは、「ライバルに負けない！」と強い気持ちを持って、トレーニングを続けてください。可能であれば、体力作りをしてください。ファイナルゲームに持ち越し、体力負けって悔しいですよね。みんなが考えた目標覚えていますか？「時間を無駄にしない」、「意識を持って練習」、「限界はない」の３つでしたね。規則正しい生活はできていますか？学習もしっかりとできていますか？考える力を育てることは、バドミントンにおいても結びつくことです。「時間を無駄にせず過ごしてください」。「意識を持って練習」。たとえば、腹筋をやるにしても、腹を鍛えているということを思いながら、やらないとただの作業です。力はつきません。意識を持ってトレーニングしてください。「限界はない」部活が再開したら、自分の限界をぶちこわして練習しましょう。

　以前みんなが、トレーニング記録用紙を提出してくれたので、みんながこのように取り組んでいることを下記に記します。（多くの生徒は、かなり頑張っています）ライバル達の取り組みを参考に、取り入れることを勧めます。

5kmランニング、体幹１分３セット、サイクリング２時間、５０m１０本ダッシュ、筒ジャンプ５０回、手首１００回３セット、毎日腕立て・腹筋・素振り１００回やり続ける。ダンベル、奥原希望や桃田賢人の試合をyoutubeで見る、柔軟、ジャンプスクワット１００回、階段ダッシュ、二重跳び５０回３セット、散歩３０分、開脚ストレッチなど。

最後に、部活動紹介がなくなってしまいました。考えてくれている人がいたら、申し訳ないです。代わりに、部活動紹介冊子というのを作るそうです。A4より小さいサイズの紙にメッセージなどを書くようです。もし書いてくれる人がいたら、本間まで連絡ください。（案も待ってます。）1週間待ってもこないようであれば、こちらで作りたいと思います。6月に入ってから、トレーニング記録用紙、バドミントンマガジンの感想を集めます。なくさず、管理しておいてください。トレーニング記録用紙は、毎日書き続けてください。過去のバドミントンマガジンを読みたい人は、本間まで電話連絡してください。貸し出します。みんなに元気な姿で会える日を楽しみにしています。

 

 

女子１部　優勝　小池愛子・秋元愛梨菜

女子１部　３位　柳田裕季・真本果凜

男子１部　２位　武内友哉・佐藤竜之介

男子２部　３位　伊藤悠人・勝間正人

 

男子シングルス　磯田侑希　　　　　　１回戦（１－２）（対　山村学園）

女子ダブルス　　小池愛子・川津華梨　１回戦（０－２）（対　浦和麗明）

女子シングルス　小池愛子　　　　　　１回戦（２－１）（対　朝霞）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　２回戦（０－２）（対　埼玉栄）

新人大会東部地区予選会　（８／１９～８／２３）女子シングルス県大会　初出場決定

女子シングルス
小池（２－５）　　　　　　　　　県大会出場
　　　　　　　　　　　　（１４位／２８７人）
女子ダブルス
小池（２年）・川津（２年）組　　県大会出場
　　　　　　　　　　　　（７位／１９０組）
男子シングルス
磯田（１年）　　　　　　　　　　県大会出場
　　　　　　　　　　　　（１１位／２６６人）
男子ダブルス
磯田（１年）・岡田（１年）組
　　　　　　　　　　　　ベスト３２（１８４組）

全国総体　東部地区予選会　個人戦（５／７～５／１３）

<女子ダブルス>
柳田（３年）・小池（２年）　県大会出場
　　　　　　　　　（１１位／２２０組）
＜女子シングルス＞
小池（２年）　　　（３２位／３３３人）　

＜男子ダブルス＞
武内（３年）・佐藤（３年）
　　　　　　　　　（３２位／２０８組）
＜男子シングルス＞
武内（３年）　　　（２４位／３２８人）

４月　関東高等学校バドミントン大会　東部地区予選　団体戦（４／１４～４／１６）

＜女子＞

１回戦　八潮南高校　２－０　羽生第一高校

２回戦　八潮南高校　２－１　昌平高校
　　　　　　　（県大会出場決定）

３回戦　八潮南高校　１－２　鷲宮高校　

◆順位決定戦
　　　　八潮南高校　１－２　久喜高校

県大会（４／２７）

１回戦　八潮南高校　０－２　桶川高校

 

団体戦メンバー

柳田・小池・石丸・岩谷・成田・秋元・真本

三郷市学生バドミントンダブルス大会が１２月２３日に行われました。
結果は下記のとおりです。
　　
　　女子１部　準優勝　　２－２柳田　祐季
　　　　　　　　　　　　１－５小池　愛子
　　男子１部　ベスト８　２－１武内　友哉
　　　　　　　　　　　　２－２佐藤　竜之介

平成３０年度　バドミントン新人大会　東部地区予選会
ダブルス　男子　武内友哉（２年）・佐藤竜之介（２年）　ベスト１５　/１８４組中

 ダブルス　女子　柳田裕季（２年）・小池愛子（１年）　　ベスト１６　/１８２組中

念願の県大会出場を男女の部長がそれぞれ決めてくれました。ずっとこの瞬間を夢見て、頑張ってきた選手たちは、県決めの試合を制した後、喜びを噛みしめてコートに立ち尽くしていました。辛い練習にも耐え、頑張ってきたことが報われ、大変うれしく思います。
１１月１０日（日）に上尾運動公園で開催される県大会に向けて頑張りたいと思います。
これからも周囲から応援される部活動を目指して、頑張りますので応援よろしくお願い致します。

　一番左が部長の武内君・その隣がペアの佐藤君


　１列目の中央　左側・小池さん・右側・部長の柳田さん

男子１部　永山・武内ペア　準優勝
男子２部　石渕・並木ペア　優勝
女子１部　高山・柳田ペア　３位
女子２部　坂本・岩谷ペア　３位　　　　※　１部・・経験者　　２部・・高校から始めた１年生
　
夏の三郷シングルス大会に続き、部員たちは良く頑張ってくれました。
高校から始めた部員も着実に力をつけ、今大会では入賞を果たすことができました。
全ての部門で入賞を果たしたのは、八潮南高校始まって以来ではないかと思います。
この勢いのまま、今後の大会でも日々の練習の成果を発揮してもらいたいです。
部員一丸となって今後も周囲から応援される部活動を目指し頑張ります。応援よろしくお願いします。

永山翔太（左）　武内友哉（右）


並木大弥（左）　石渕智也（右）


高山紗妃（左）　柳田裕季（右）


岩谷美羽（左）　坂本華蓮（右）